~登山入門編~ step2

Step2 では登山計画について説明します。

さん♂

どういった順番で計画するのが効率的なのかにゃ？

こきん

私が普段の山行で計画している際どのようにして計画を立てているか紹介します。

この記事では

登山を始めたいが計画の立て方がわからない

計画を立てる際のポイントなどが知りたいという方に向けて筆者のやり方を紹介します

初登山の山行時間のおすすめは

2時間

ぐらいがおすすめです。

理由としては

• 最初に本格的な登山をすると疲れるだけで楽しくない
• 普段運動してない人が無理をするとけがをする
• ちょっと物足りないぐらいが次につながる

※休憩は人によって違うので休憩含めると2~3時間ぐらい

最初に本格的な登山をすると疲れるだけで楽しくない

色々と高額な道具をそろえた手前どうせやるなら人気の山や映える山など

背伸びしたところに行きたくなるのが人間の心情ですがそれをやってしまうと

二度と登山はしたくない、、、ということになりかねません。

普通の登山は4時間以上が基本で7、8時間は普通にかかります。

最初から早朝から夕方まで登山すると確実に疲弊しますし楽しめなくなること間違いなし！です。

普段運動してない人が無理をするとけがをする

ほくろん♂

みんにゃが登れているから装備が完璧の自分は余裕で登れるっしょ！

こきん

その考えが一番危険なんやで！

インスタやYoutube、テレビで登っている人の姿を見ると自分もいけるかもと思いがちですがそれは根拠のない自信なのでけがや事故にあう可能性が高いです。

富士山の場合がいい例でみんな登れているから誰でも行けるように見えますがそんなことはないです。私が行った時も9合目付近でツアーで来ている方たちの中で心肺停止で倒れた方がいて一時騒然としました。

特に普段運動もしてない人が無理をすると肉離れや足をくじいたりと初回でけがをしてしまうのでそうなると次回の登山までの間隔があき余計行く気がなくなります。

ちょっと物足りないぐらいが次につながる

さん♂

でも2時間だけだと物足りないんじゃにゃい？

確かに2時間だけだとすぐに終わってしまうので登山というよりはハイキングに近いかもしれません。

しかし、時間には余裕が出るので焦ることもなくゆっくりと自然を楽しめてちょうどいいと思えます。

また、物足りなく感じることで次もまたすぐに行きたくなります。

この2時間登山で余裕があったのであれば次は3時間や4時間、まだしんどいなと思う人は2時間登山を繰り返す等自分のペースで進めていくのが続けていけるコツだと思います。

こきん

以上の理由から初登山の山行はコースタイムが2時間で計画されているルート選んで計画しましょう!

さん♂

2時間とは言われたけどどんな山に行けばいいかニャ？

こきん

それはずばり近場の有名な低山や！

と言われてもイメージがわきにくいと思います。

例えば東京在住であれば有名どころの高尾山(コースによっては3、4時間かかるのでコース選びは注意)がベスト。

高尾山のような有名な山で人も多いのでそろ登山の人も安心していけると思います。

またロープウェイがある場所であれば行きは登って帰りはロープウェイで帰るなどという使い方ができるのでおすすめです。

有名どころでおすすめだと長野県の霧ヶ峰がおすすめです。

ここは日本百名山に名を連ねているものの山登りというよりハイキングに近く気軽に行けます。その為簡単に百名山を制覇できるのでモチベーションアップにもつながります。

かつ景色もめちゃくちゃきれいなので遠方でなければおすすめの場所になります。

※以下は夏と秋に霧ヶ峰で撮った写真になります。

1で2時間の山行がおすすめと記載しましたが2時間であれば午後でもいいのかと言われると答えはNOです。

というのも低山といえども山の天気は変わりやすく午前中に天気が良かったとしても午後から急に雨になることもおかしくありません。

最近は都市部でもゲリラ豪雨が頻繁に起こっていますが、山でも同様に起こります。

特に山の場合は落雷の可能性が高く避難する場所もないので危険です。

ですので計画を立てる際は午前中で完了するように計画してください。

ほくろん♂

とはいえせっかく登るので頂上でゆっくりお昼ごはんを食べたいニャ！

という猫、じゃなくて人もいるのでそういう方は遅くとも15時できれば14時に下山が完了を目指してください。

まあ2時間以内の山行を計画することとしているので予定よりゆっくり歩いて3時間とかになったとしても午前中遅くとも11時までに始めれば13時か14時には下山できるかと思います。

さん♂

これで頂上で日向ぼっこができるニャ～

最後は下山後の楽しみを決めておく！です。

登山というそれなりにしんどいことをするだけでは最初は行く気になれないものです。

登山にハマりだすと「山に登ること自体がご褒美です～」っていう感じになりますけどね（笑）

そうなってない初心者の方は苦痛というイメージが強いと思うので下山後に何を食べるか？どこの温泉に入るか？などを考えておくとモチベーションが上がります。

私の場合はいつも下山中に何を食べようかと妻と話しながら下山しています。たいていの場合は肉系！っていう答えになるのでもはや考える必要ないような気もしますが。

ただ下山中にそういうことを考えながら帰ると気分が高まるのでぜひ試してみてください。

登山というカロリーを大きく消費している状態なのでダイエットのためにあまり食べないということをするとふらふらになり逆に体調を崩してしまうので必ず食事はとりましょう。

またたいていの場合登山をする場所の近くには温泉があるので温泉探しは苦労しないと思います。

こきん

それではまとめまっかぁ～

1. 山行は2時間で計画する・・・休憩含めても2~3時間
2. できるだけ近場で有名な低山・・・人が多い観光名所的な山を探す
3. 山行は午前中で完了させる・・・遅くとも14時には下山完了
4. 下山後の楽しみを決めておく・・・モチベーションが上がる楽しみを決める

今回は山の計画を記載しましたが登山口までの道のりも当然考える必要があるのでそこも計画する必要があります。

公共交通機関で行くのか、車で行くのか、タクシーを使うのかなど

バスの場合は本数があるか下山後にちょうどいい時間のバスがあるかなどそういった計画も立てる必要はあります。くれぐれも登山口までの道のりで迷わないように注意してください。意外とあるあるなので。

そういう意味でも有名どころの山に行くのがいいという理由にはなりますね。

最後に登山に慣れてくれば山行時間を徐々に伸ばしていったり、県外の山(日本アルプス)等範囲を広げていくことで登山の沼にハマると思います！

こきん

エンジニア

大阪府出身
神奈川で会社員をしながら日々の生活をいかにして自由、且つワクワクする日々にできるかを模索しております
いつか山梨や長野で移住または二拠点生活をするのが夢
自分の人生経験が一人でも多くの人に役立てば幸いです
趣味は登山/写真/旅行/サイクリング
Born in Osaka.
While working as a company employee in Kanagawa, I am looking for ways to make my daily life more free and exciting! My dream is to one day move to Yamanashi or Nagano and live in two places.
I hope my life experience will be useful for as many people as possible. My hobbies are mountain climbing, photography, traveling, and cycling.